casinos意思-压力大情绪糟是健康的头号敌人,10个动作释放情绪缓解压力

2020-01-11 13:54:13 来源:澳门金沙网上娱乐平台

今天是2019年10月10号,同时也是第28个世界精神卫生日。这个日子主要是呼吁人们关注精神健康,今年的主题是预防自杀。据世界卫生组织报道,每年有80万人自杀,这数字并不包括自杀未遂的人。更触目惊心的一组数字是:自杀是全球15~29岁这个年龄段的第二大死因”。同时调查还显示抑郁症是导致自杀的重要因素,自杀人群中有50%都患有抑郁症。而且抑郁症的人数逐年增加。练瑜伽的人总说瑜伽可以缓解焦虑,事实上这

casinos意思-压力大情绪糟是健康的头号敌人,10个动作释放情绪缓解压力

casinos意思,今天是2019年10月10号,同时也是第28个世界精神卫生日。这个日子主要是呼吁人们关注精神健康,今年的主题是预防自杀。

不知道为什么特别喜欢这张图片,每次看到这笑容都觉得愉快。

据世界卫生组织报道,每年有80万人自杀,这数字并不包括自杀未遂的人。更触目惊心的一组数字是:自杀是全球15~29岁这个年龄段的第二大死因”。看到这组数字的时候很意外,正灿烂的年纪。同时调查还显示抑郁症是导致自杀的重要因素,自杀人群中有50%都患有抑郁症。而且抑郁症的人数逐年增加。

练瑜伽的人总说瑜伽可以缓解焦虑,事实上这是有科学依据的。加利福尼亚伯克利大学医学博士《饮食调节荷尔蒙》一书作的者就解释过这个问题:“皮质醇和肾上腺素是主要的应激激素,这两种激素会令人感到疲惫不堪、暴躁焦虑。而瑜伽可以降低皮质醇和肾上腺素水平。当然仅仅靠一堂瑜伽课很难改变什么,至少需要3~6个月有规律地练习,每天30~60分钟,每周5天。

今天给大家介绍一组序列,这组序列的主题是扩展胸腔,打开心扉,放松心情;释放堆积在体里的情绪垃圾,释放负面情绪,让阳光照亮心房。

1、大拜式

2、猫牛式

这个动作我强烈建议多练习。

3、门闩式

4、骆驼式

注意头颈不要过分后仰,

5、下犬式

在练瑜伽的时候,我自己的感受是舌头放松了,面部就会跟着放松,面部放松了心就会跟着很轻松。躺在床上的时候也可以试一试。

6、战士一式

双脚用力踩地,双腿向中线夹,脊柱延展,想象你的胸腔像你最喜欢的花正在慢慢盛开一样盛放打开。

7、眼镜蛇

8、束角式

9、滚背

利用惯性,头颈不要用力。

10、挺尸式

写这篇文章的时候,感慨万千。天堂与地狱只在一念间

愿所有人都能调整自己的情绪,获得内心的平静和安详,笑容永远挂在心上。

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